Wir verstehen LCHF als einen kompletten Lebensstil, da dürfen Themen rund um ein bewegtes Leben natürlich nicht fehlen! Zum einen ist Bewegung bzw. Sport, richtig eingesetzt, für die Gesundheit und das Wohlbefinden sehr förderlich. Zum anderen erleben viele, die ihre Ernährung auf Low Carb High Fat umstellen, eine hohes Maß an Energie, was sinnvoll eingesetzt werden sollte.

Bewegtes Leben – unsere Themen

Passend zum Thema Bewegung und Sport haben wir zwei Serien ins Leben gerufen, die sich nach und nach um viele interessante Themen erweitern werden:

  • Wir wandern! Wandern ist eine ruhige und entspannende Form der Bewegung. Wir lassen Sie an unseren Wanderungen teilhaben, gespickt mit zahlreichen Infos rund um die Strecke. Zudem zeigen diverse Fotos die Schönheit der Natur auf den Wegen.
  • Mach es! Unsere Moderatorin und Physiotherapeutin Kathi hilft Anfängern und Wiedereinsteigern bei ihren ersten Schritten auf die Sprünge. Ob nun mit Selbsttests der einzelnen Fitnesskomponenten, Gedankenanstößen oder interessanten Informationen.

Wir wünschen Ihnen viel Freude bei Ihrem Start in ein bewegtes Leben!

Sportkurse - mein Equipment

LCHFplus Sportkurse

Ja, ich bin von Herzen gerne Trainerin – leidenschaftlich. Die Entwicklung dorthin war eine der ganz spannenden Metamorphosen auf meinem Weg in eine leichteres Leben: Von der müden, schlappen Frau, die jegliche Bewegung mied, hin zur begeisterten Kursleiterin. Das Bewegen vieler toller Menschen macht sogar einen ziemlich großen Teil meines Alltags aus. Derzeit trainiere ich …

Muskelkater von Liegestützen

Liegestützen – Herausforderung angenommen

Liebe Leute – ihr könnt euch gar nicht vorstellen, was sich gerade in meinem Körper abspielt. Aus der Reihe Sei ein bisschen mehr wie die Hummel: Mutti hat FURCHTBAREN Muskelkater! Ich glaube, das ist der Muskelkater des Jahrzehnts. Die Ursache: Liegestützen! Ich hab euch mal eine Zeichnung gebastelt, da tut es überall weh: Vorgeplänkel zur…

Mach es! #6: Auswertung der Selbsttests

Nun gehts zur Sache, wir kommen zur Auswertung der Selbsttests. Folgende Selbsttests konnten in unserer Reihe gemacht werden: Selbsttest Beweglichkeit Selbsttest Kraft Selbsttest Koordination Selbsttest Ausdauer und Schnelligkeit Wie stehst du da mit deinen Ergebnissen? Das möchtest du doch bestimmt wissen? Auswertung der Selbsttests – wie sieht’s aus? Schön festhalten, tief durchatmen und sich den…

Sport ist gesund - Annika macht sich fit im Wald

Mach es #5: Selbsttest Ausdauer und Schnelligkeit

Nachdem wir bereits im Rahmen der Serie die Fitnessfaktoren Beweglichkeit, Kraft und Koordination getestet haben, widmen wir uns heute mal dem Status unserer Ausdauer und Schnelligkeit. Diese beiden Fitnessfaktoren werden wohl, neben dem Faktor Kraft, am ehesten als Zeichen für Fitness wahrgenommen. Dennoch werde ich nicht müde, zu unterstreichen, dass zu einer echten „Rundum-Fitness“ auch…

BewegungsRaum - Foto von Katharina Nicolai

Mach es #4: Fitnesskomponenten – zusammen sind sie stark

Bevor wir uns an den nächsten Selbsttest machen, möchte ich mit dir zunächst noch einmal über die sogenannten Fitnesskomponenten sprechen. Denn gerade die Fitnesskomponente Ausdauer lässt sich eigentlich gar nicht von der Fitnesskomponente Schnelligkeit trennen. Fitnesskomponenten sind nämlich „Teamplayer“. Was ich damit meine? Das möchte ich dir gerne anhand eines Beispiels erklären. Fitnesskomponenten: Zusammen sind…

Selbsttest Kraft 3

Mach es! #2 – Selbsttest Kraft

Nach dem Selbsttest Beweglichkeit, geht es nun mit einem Selbsttest Kraft weiter! Gute Idee: ALLE  Übungen in den Selbsttests können natürlich auch als Training verwendet werden, um die eigene Fitness zu verbessern! Dadurch hast du schon ein gutes Portfolio an Übungen, die dich weiterbringen. Tausend Dank an Blumica und Jacqueline, die sich für die Fotos…