Rezeptvorlage 2 Foto

Download: Rezeptvorlage für Leckerstes

Weiter geht es mit unserer Rezeptvorlage, einem weiteren, kleinen, kostenlosen Download. Einfach die PDF aufrufen und so oft ausdrucken, wie es nötig erscheint. Und wieder haben wir vielleicht ein neues Kapitel in unserem ganz eigenen LCHF-Projektordner geschaffen. Auch dieses feine Stück hat übrigens die Ulle für uns entworfen. Danke, mein Herz! <3 Apropos Ordner… Falls…

LCHF Tagesprotokoll Foto

Download: Das LCHF Tagesprotokoll

Nicht jedem liegt es, im LCHF-Forum ein virtuelles Tagebuch zu führen – da kommt unser LCHF Tagesprotokoll vielleicht gerade recht. Schließlich mögen manche ihre Anonymität, andere brauchen echtes Papier unter den Fingern. Und doch ist es oftmals sehr hilfreich, wenn man gerade am Anfang der Ernährungsumstellung schriftlich den Tag festhält. Mehr als einmal hat sich bewahrheitet:…

Vorschaubild Download von LCHF für unterwegs

Service: LCHF für unterwegs als PDF

Immer wieder werden wir gefragt, was man bei LCHF für unterwegs mitnehmen könnte. Das ist weit unkomplizierter als manche sich das vorstellen! Lassen Sie doch einmal Ihre Phantasie schweifen, wenn Sie bereits die Grundzüge von LCHF verinnerlicht haben. Ich wette, dass Ihnen selbst dabei so einiges einfallen wird. Schnell notieren – schon können Sie Ihre…

Wochenplan für LCHF Mahlzeiten zum Download in grün

Download: Wochenplan für LCHF Mahlzeiten

Für alle Freunde kleiner, hübscher Vorlagen und Formulare, bieten wir unseren blanko Wochenplan für LCHF Mahlzeiten als PDF zum Download an. Drucken Sie sich die Liste aus und erstellen Sie Woche für Woche tolle Mahlzeitenpläne für Ihr LCHF. Diesen Wochenplan gibt es in unserem Grün, aber auch in pink. Ein Klick auf das jeweilige Bild…

Foto von Deal mit mir selbst

Service: Deal mit mir selbst – die PDF

Echte Veränderungen verlangen einen gewissen Einsatz, daher ist es sinnvoll, einen Deal mit sich abzuschließen. Anders gesagt: Formulieren Sie Ihre Ziele, aber auch das, was Sie zur Erreichung tun werden, schwarz auf weiß. Drucken Sie dafür z.B. unsere kostenlose PDF Deal mit mir selbst aus und fassen Sie handfeste Beschlüsse. Besiegeln Sie das Ganze feierlich…

Foto von Status quo - wie sieht es aus

Service: Status quo – wie sieht es bei Ihnen aus?

Die Idee zu Status quo – wie sieht es aus? stammt ursprünglich von unserem LCHF-Wochenende in Würzburg. Wir saßen am Abend zusammen und tauschten uns über unsere Erfahrungen mit LCHF aus. Es war richtig spannend, von den anderen zu erfahren, was sich im Rahmen der Ernährungsumstellung verändert hatten. Unzählige kleine und große Veränderungen kamen dabei auf…

Wiegen und messen Foto

Download: Wiegen und messen – notieren!

Die meisten, die Gewicht verlieren wollen, wiegen und messen sich regelmäßig. Wie praktisch, dass wir dafür eine hübsche Vorlage im LCHF-Design für Sie kostenlos als PDF zum Download aus dem Hut zaubern können! Einfach ausdrucken, abheften und mit stetig schrumpfenden Werten füttern. Vorher komme ich aber noch zu einem kleinen Lesetipp am Rande. Denn der…

Wichtige Vorräte bei LCHF: Kräuter auf der Fensterbank

Wichtige Vorräte bei LCHF (mit Download)

Wichtige Vorräte bei LCHF und der erste Einkauf stehen als nächstes auf unserer Tagesordnung. Auf Grundlage der im letzten Teil bereits angefertigten Rezepte-Liste erstellen wir nun unsere Einkaufsliste. Service: Unsere Vorratsliste für LCHF Wir haben eine Vorratsliste im Bereich Service zum Download abgelegt. Darauf sind die Lebensmittel zu finden, die bei bei LCHF als Vorräte sinnig…

Vitamine - Vitamin C Liste

Vitamine – wie sieht es damit aus?

Zum Thema Vitamine ein Textauszug aus meinem Buch: Annika Rask „Entpuppt – mit LCHF in ein leichtes Leben“ (ISBN 978-3735720276 – erhältlich bei allen üblichen Buchhändlern): „Als ich mit LCHF begann, habe ich mir Gedanken darüber gemacht, wie es denn bei dieser Ernährungsform mit der Versorgung an Vitaminen aussieht. Schließlich hatte ich über die Jahre den Eindruck…