Für alle, die mit LCHF das Ziel Abnehmen verfolgen, haben wir einige Gedankenanstöße, die wir mit auf den Weg geben möchten.
Außerdem gibt es bei uns eine ganz eigene Rubrik mit vielen Ideen und Inspirationen zu diesem Thema: Abnehmen mit LCHF
LCHF ist keine Diät
Nein, LCHF ist keine Diät in dem Sinne, in dem der Begriff heutzutage in erster Linie verwendet wird – es handelt sich um eine gesunde Ernährungsweise, die jedoch auf dem Weg beiläufig das Gewicht regulieren kann.
Nein, nicht jeder möchte mit LCHF abnehmen, einige möchten sich gesünder ernähren oder vielleicht eine Krankheit oder gesundheitliche Störung besser in den Griff bekommen.
Aber der Anteil derer, die Gewicht mit LCHF verlieren möchten, ist sehr hoch und gleichzeitig sind Krankheiten und Störungen häufig Begleiter des Übergewichts. Ich war zum Beispiel nicht nur dick, sondern mit hohem Blutdruck, Anflügen von depressiven Verstimmungen und quälenden Rückenschmerzen geschlagen. Diabetes ist ein weiterer Klassiker bei Übergewicht, aber an dem bin ich vermutlich um Haaresbreite vorbeigeschrammt. Mir ist es gelungen, diese Probleme loszuwerden. Zum Blutdruck: Heute erfreue ich mich eines normalen Blutdrucks ohne Dreingabe irgendwelcher Medikamente.
LCHF ist mehr als nur anders essen
Für mich war und ist LCHF mehr als nur „anders essen“ – es ist ein Lebensstil. Ich habe vorher zig Diäten ausprobiert (dazu sollte es mal eine Quizshow zu geben – ich würde den Jackpot spielend abräumen!) und stets und immer war ich total fokussiert darauf, was und wie viel es für diese zeitlich begrenzte Phase, der meist sehr extrem kalorien- und fettarmen Diät, zu essen geben würde… Es gelang mir nicht, ich knickte nach kurzer Zeit ein. Mit dem Umstieg zu LCHF habe ich es bewusst anders gemacht und an verschiedenen Schrauben gedreht, um Erfolg zu haben und zu behalten.
„Wenn ich dann endlich wieder NORMAL essen kann“…
… ist der erste Gedanke, von dem Sie sich verabschieden sollten. Jedenfalls von der Bezeichnung „normal“ für Ihre bisherige Ernährung. Denn, wenn das wirklich normal gewesen wäre, warum sind Sie dann überhaupt figürlich „ausgeufert“?
Nein, mit der Entscheidung für LCHF gehen Sie keine lebenslange Verpflichtung ein – es gibt keine universal passende Lösung für alle! Ich wünsche Ihnen von Herzen, dass Sie Ihre Ernährung finden.
Sollte sich herauskristallisieren, dass LCHF nicht Ihr Weg ist, sollten Sie beizeiten für einen Plan B in der Hosentasche sorgen, vermeiden Sie Rückschritte zu einem alten System, das nicht für Sie funktioniert hat!
Es kann sich nur dann etwas verändern, wenn SIE etwas verändern!
Es nützt zum Beispiel wenig, wenn der Körper sich verändert, die Seele aber nicht mitkommt. Durch meinen Austausch und meine Arbeit mit anderen Übergewichtigen weiß ich, dass bei den vielen nicht nur ein Übermaß an Essen und/oder zu wenig Bewegung der Auslöser für das Übergewicht ist, da steckt oft viel mehr dahinter. In schweren Fällen wäre die Hilfestellung durch einen guten Therapeuten bzw. Therapeutin eine gute Idee.
Wenn falsch essen nicht das alleinige Problem war, kann anders essen nicht die alleinige Lösung sein!
Und um noch einmal auf meinen damals sehr hohen Blutdruck zurück zu kommen: Ich kann nicht behaupten, dass LCHF als Ernährung allein den Blutdruck normalisiert hat. Ein weiterer wesentlicher Faktor war sicherlich meine unterwegs gefundene große Freude an Bewegung. Von der Couchpotatoe zur leidenschaftlichen Trainerin – bei mir gehen wöchentlich einige Stunden für Sport ins Land.
Erste Schritte sind daher nicht nur ausschließlich in punkto Ernährung notwendig, sondern auf allen Ebenen!
Wie soll ich am besten mit LCHF anfangen? Was muss ich vorher noch wissen? Was kann ich denn bei Low Carb High Fat essen? Was sollte ich an an Vorräten anlegen? Wie schnell nehme ich ab? Gibt es Umstellungsprobleme am Anfang?
Die Serie Mit LCHF anfangen ist die perfekte Ergänzung zu den grundlegenden Fragen, die in der Rubrik FAQ – die wichtigsten Fragen beantwortet werden.
Wir haben lange überlegt, welcher Beitrag in welche der beiden Rubriken gehört und welche Seitenleiste wir dementsprechend anlegen sollten.
Unser Tipp: Am besten sowohl die FAQ als auch Mit LCHF anfangen ganz gründlich durchlesen – dann ist man auf der berühmten sicheren Seite.
Wir wünschen einen geschmeidigen Start! <3
