Mein LCHF plus Kurs Back to Basics bündelt die wertvollen Erfahrungen, die ich mit meinen Coachlingen über die letzten Jahre sammeln durfte. Daraus habe ich einen 4-Wochen-Kurs entwickelt, um
- dir einen sauberen, geschmeidigen Start in die Ernährung nach LCHF zu ermöglichen,
- durch konsequentes LCHF schnell und stabil in Ketose zu kommen,
- eventuell zügiger erste gesundheitliche Verbesserung erfahren zu können,
- dich zu einem echten Wiedereinstieg mit LCHF zu bringen, oder
- dich dabei zu unterstützen, ein hartnäckiges Gewichtsplateau bei der Abnahme zu überwinden.
Seit Ende 2018 läuft Back to Basics nun schon, mit Ausnahme kurzer Urlaubs- und kleiner Atempausen, durchgängig. Im Januar 2020 startet bereits der 9. LCHF Kurs dieser höchstpersönlichen Art, ist das nicht schön? <3
Du bist nicht allein, ich bin bei dir
Ganz wichtig dabei: Diesen Weg gehen wir bei Back to Basics gemeinsam – und mit dir die gesamte Back to Basics Gruppe, wobei du frei entscheiden kannst, ob und inwiefern du diesbezüglich involvieren willst. Eben ganz nach einem meiner liebsten Leitsprüche: Alles kann, nichts muss!
Während der von dir gebuchten Kurszeit stehe ich dir mit Rat und Tat, aber auch mit Lob, Motivation und manchmal dem nötigen Quentchen Trost oder einem liebevollen Anschubser zur Seite. Ich selbst!
Dazu musst du absolut nicht in meiner Nähe wohnen, denn zum Glück stehen uns heutzutage diverse Kommunikationswege zur Verfügung, die uns Nähe auch auf Distanz möglich machen. Tatsächlich pflegen die Teilnehmer*innen kreuz und quer über das ganze Land verteilt zu sein, auch aus den Nachbarländern waren schon welche dabei.
Back to Basics – worum geht es grundlegend?
In diesem 4wöchigen Kurs geht es glasklar um sauberes, striktes LCHF…
- ohne Ausreden
- ohne Ausnahmen
- völlig frei von Ersatzprodukten und s.g. „Nachbauten“
- ohne jegliche Ausweichtaktiken
4 Wochen sind genau richtig
Ich habe eine Weile daran gegrübelt, wie lang ein solcher LCHF Kurs sein sollte.
Ich sag es, wie es ist: Ich habe mein persönliches Bauchgefühl entscheiden lassen. Ich habe mich nicht nur gefragt, was ich mir damals gewünscht hätte, als ich unbedingt konsequent die Ernährung auf LCHF umstellen wollte und dringend zügig erste positive Ergebnisse erleben wollte. Nein! Ich habe mich auch gefragt: Wie lange hätte ich zum Reinschnuppern oder Unterstützung gebraucht? Und auf welche Zeitspanne hätte ich mich auf jeden Fall als Test eingelassen?
Und ich sag klar: Auf VIER Wochen lässt man sich ein. VIER Wochen sind ein überschaubarer Zeitraum, der gleichzeitig lang genug ist, um deutliche Veränderung und Abnahmen zu erzielen und auch, um sich eine echte Meinung zu einem Leben mit striktem LCHF, einem Leben in Ketose, zu bilden.
Hier kannst du übrigens meine persönliche LCHF Geschichte nachlesen: Träume nicht dein Leben, sondern lebe deinen Traum!
Das Besondere an Back to Basics
Du brauchst in diesem Zeitraum dein Essen nicht abwiegen – Ich möchte dich zu natürlichen Essgewohnheiten führen, ohne dass du bei jedem Bissen die Waage auspackst und Gegessenes in Ernährungsprogramme eintippst.
Es gibt KEINE festen Mahlzeitenpläne – stattdessen wählst du aus den einzelnen, festgelegten Kategorien die Lebensmittel aus, die dir persönlich schmecken. Denn es ist echt nicht angenehm, wenn man einen festgelegten Menüplan auf das Gramm genau befolgen soll und schon beim Lesen feststellt, dass man ziemlich viele der darin verwendeten Lebensmittel überhaupt nicht mag…
Neben der sauberen LCHF-Ernährung spielt die Bewegung ebenso eine Rolle wie das Auseinandersetzen mit sich selbst. Dazu wirst du unterwegs Aufgaben bzw. die nötige Hilfestellung von mir bekommen.
Termine für den LCHF Kurs Back to Basics
05.10.-02.11.2020 – Back to Basics 15
09.11.-07.12.2020 – Back to Basics 16
11.01.-08.02.2021 – Back to Basics 17
22.02.-22.03.2021 – Back to Basics 18
Bei Back to Basics arbeiten wir ganz eng zusammen – du bekommst es mit mir persönlich zu tun!
Back to Basics – die Info-PDF
Alle Infos sowie die Preise findest du in dieser Back to Basics PDF. Klick einfach auf das Vorschaubild, um dorthin zu kommen und die Infos zu lesen, herunterzuladen oder auszudrucken. Ganz so, wie es dir am liebsten ist.
Wenn du Fragen dazu hast: Schick mir doch einfach mal eine Nachricht!
Herzlich willkommen in der Back to Basics Crew!
Ich freue mich auf dich.
Annika Rask (die Autorin), Sudda (die Bloggerin, die Moderatorin im LCHF-Forum), Annika Brettfeld-Rask (die Betreiberin dieser Seite) – alles ich.
Seit 2009 lebe ich LCHF. Auf diese Weise gelang es mir über 45 kg abzunehmen, meinen persönlichen Weg von der Couchkartoffel zur leidenschaftlichen Sporttrainerin zu finden, ein Buch über meine Erfahrungen mit LCHF zu veröffentlichen und mich schlussendlich auf selbständige Füße zu stellen.
Sie möchten persönlich etwas loswerden oder haben eine Frage? Schreiben Sie mich doch einfach über das Kontaktfeld an.
