Annika Rask schreibt Entpuppt

Back to Basics – 4 Wochen LCHF mit mir

Mein LCHF plus Kurs Back to Basics bündelt die wertvollen Erfahrungen, die ich mit meinen Coachlingen über die letzten Jahre sammeln durfte. Daraus habe ich einen 4-Wochen-Kurs entwickelt, um dir einen sauberen, geschmeidigen Start in die Ernährung nach LCHF zu ermöglichen, durch konsequentes LCHF schnell und stabil in Ketose zu kommen, eventuell zügiger erste gesundheitliche…

Sport ist gesund - Annika beim Training auf der Matte

Erste Schritte mit LCHF

Erste Schritte wollen wohlüberlegt gesetzt werden, erst das gibt echte Trittsicherheit! Das gilt natürlich nicht minder bei einer Ernährungsumstellung und eben auch bei LCHF. Ich versuche, meine Gedanken fließen zu lassen, und hoffe, dass ich nichts vergesse. Die Umstellung In der ersten Zeit kann es zu diversen Umstellungsbeschwerden kommen. KANN – muss aber nicht zwangsläufig.…

Menschen bilden einen Teller und Besteck aus Körpern

LCHF & das Umfeld

In diesem Beitrag möchte ich ein paar Worte über das persönliche Umfeld verlieren – ein Punkt, dem man definitiv ein wenig Aufmerksamkeit schenken sollte. Allein oder gemeinsam? Ich kenne Ihr persönliches Umfeld nicht, daher kann ich wenig dazu sagen, ob Sie besser allein in aller Ruhe starten oder aber von Anfang an mitteilen, dass Sie…

Der richtige Zeitpunkt - verdrehtes Ziffernblatt einer Uhr

Der richtige Zeitpunkt

Wann ist er, der richtige Zeitpunkt? Und gibt es ihn überhaupt? Irgendwas ist doch theoretisch immer, was uns dazu bringen kann, den Start kontinuierlich zu verschieben. Mit etwas Geschick könnte man sich auf diese Weise monatelang durchhangeln, ohne jemals den richtigen Zeitpunkt zu finden. Stattdessen steht man weiterhin an ein und demselben Fleck – wie festgenagelt. Im…

Foto von Status quo - wie sieht es aus

Für die Akten: Wie geht es mir?

Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt, den MOMENT festzuhalten und sich zu fragen: Wie geht es mir eigentlich? Ja, natürlich noch VOR Beginn einer Umstellung zu LCHF, denn das gibt einem die Möglichkeit, die Veränderungen wirklich wahrzunehmen. Manche (körperlichen) Unstimmigkeiten fallen nämlich erst dann auf, wenn sie verschwinden! Schreib mal wieder! Daher schreiben wir jetzt…

Wichtige Vorräte bei LCHF: Kräuter auf der Fensterbank

Wichtige Vorräte bei LCHF (mit Download)

Wichtige Vorräte bei LCHF und der erste Einkauf stehen als nächstes auf unserer Tagesordnung. Auf Grundlage der im letzten Teil bereits angefertigten Rezepte-Liste erstellen wir nun unsere Einkaufsliste. Service: Unsere Vorratsliste für LCHF Wir haben eine Vorratsliste im Bereich Service zum Download abgelegt. Darauf sind die Lebensmittel zu finden, die bei bei LCHF als Vorräte sinnig…